Online-Kurs
DIE KRAFT DES ATEMS
Dein umfassender Einstieg in die Welt des bewussten Atmens und des Atemkurses – von den Grundlagen bis zur transformiernden AtemReise.
5 Module · 29 Videos · Lebenslanger Zugang
Du atmest etwa 20.000 Mal am Tag. Meistens unbewusst. Doch was, wenn dieser automatische Vorgang der Schlüssel zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Kraft wäre?
Die Wissenschaft bestätigt, was alte Traditionen längst wussten: Bewusstes Atmen reguliert dein Nervensystem, löst körperliche Spannungen und öffnet Zugänge zu Bewusstseinszuständen, die im Alltag verborgen bleiben. Du kannst lernen, diesen Schlüssel gezielt einzusetzen – für Stressbewältigung, Regeneration und tiefgreifende Veränderung.
Dieser Kurs gibt dir das Wissen und die Werkzeuge dafür. Theorie, die du verstehst. Praxis, die du sofort anwenden kannst. Und AtemReisen, die dich in tiefere Schichten führen.
FÜR WEN IST DIESER KURS?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
- spürst, dass dein Nervensystem oft im Dauerstress läuft
- Werkzeuge suchst, die du jederzeit und überall einsetzen kannst
- verstehen willst, wie Atmung wirklich funktioniert – nicht nur oberflächlich
- bereit bist, über Entspannungstechniken hinauszugehen
- einen fundierten Einstieg suchst, bevor du tiefer in AtemReisen eintauchst
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur die Bereitschaft, dich auf deinen eigenen Atem einzulassen.
DIE 5 MODULE IM ÜBERBLICK
Modul 1: REGULIERUNG DES AUTONOMEN NERVENSYSTEMS
Du lernst, wie dein Nervensystem funktioniert – und warum der Atem der einzige direkte Zugang ist, es bewusst zu steuern. Was passiert, wenn Sympathikus und Parasympathikus aus dem Gleichgewicht geraten? Und wie du mit gezielten Atemtechniken hochregulieren, runterregulieren oder ausbalancieren kannst.
Praxis: Superventilation, 4-2-6 Atmung, Box-Atmung, Summende Biene
Modul 2: WELCHER ATEMTYP BIST DU?
Nicht jeder atmet gleich – und nicht jedes Atemmuster ist förderlich. Du durchläufst einen Selbsttest zu den 7 Atemarchetypen und erkennst, welche Muster sich bei dir eingeschlichen haben. Dazu lernst du den BOLT-Score kennen, der deine CO2-Toleranz misst – ein unterschätzter Marker für Gesundheit und Stressresistenz.
Die 7 Atemarchetypen: Oberer Brustkorb-Atmer, Verkehrter Atmer, Gekrümmter Atmer, Gefrorener Atmer, Schnapp-Atmer, Kontroll-Atmer, Atem-Meister
Praxis: Atemarchetypen-Test, BOLT-Score, Box-Atmung, meditative AtemReise
Modul 3: STRESSBEWÄLTIGUNG IM ALLTAG
Stress aus Beruf, Familie, Gesellschaft, Gesundheit – er kommt von vielen Seiten. Die Frage ist nicht, ob du Stress hast, sondern wie du damit umgehst. Du erfährst, warum chronisches Überatmen ein unterschätztes Problem ist, welche Rolle Stickstoffmonoxid spielt und wie die Dopamin-Atmung deinen körpereigenen Glücksbotenstoff aktiviert.
Praxis: Dopamin-Atmung – eine kraftvolle Technik zur Aktivierung
Modul 4: REGENERATION IST DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG
Was im Leistungssport gilt, gilt auch im Leben: Ohne Regeneration kein nachhaltiger Erfolg. Doch echte Erholung ist selten geworden. Du lernst den Unterschied zwischen Mund- und Nasenatmung im Detail, verstehst das Konzept der transienten Hypofrontalität und erlebst eine regenerative AtemReise, die dich wirklich zur Ruhe bringt.
Praxis: Regenerative AtemReise „Slow Down”
Modul 5: DIE KÖNIGSDISZIPLIN – TRANSFORMATION
Hier gehen wir tiefer. Du erfährst, was transformierende AtemReisen bewirken können, lernst die Traumatheorie nach Peter Levine und die Polyvagaltheorie nach Stephen Porges kennen. Und du erlebst eine holotrope AtemReise – die Königsdisziplin des Breathworks.
Theorie: Die 5 primären Traumaprägungen, die 3 Zustände des Nervensystems
Praxis: Holotrope Atmung „Loslassen und Aktivieren”
WAS DU BEKOMMST
- 22 Video-Lektionen in 5 aufeinander aufbauenden Modulen
- 6 Zwischen-Videos zur Reflexion und Integration
- Intro & Outro – für einen klaren Rahmen
- Umfassendes Arbeitsbuch zum Nachlesen und Vertiefen
- Alle Atemübungen als Download – für deine tägliche Praxis
- Lebenslanger Zugang – inklusive aller zukünftigen Updates
- Dein Tempo – starte, pausiere und wiederhole, wann immer du willst
DER ROTE FADEN
Der Kurs führt dich auf einem klaren Weg:
- Verstehen – Wie funktioniert dein Nervensystem? Was macht der Atem damit?
- Erkennen – Welche Atemmuster hast du? Wo stehst du?
- Anwenden – Techniken für den Alltag, sofort einsetzbar
- Regenerieren – Echte Erholung durch bewusstes Atmen
- Transformieren – Die Tür zu tieferen Schichten öffnen
Jede Session baut auf der vorherigen auf. Theorie und Praxis wechseln sich ab. Am Ende hast du einen vollständigen Werkzeugkasten – und die Erfahrung, was dein Atem wirklich kann.
WARUM DIESER KURS?
Es gibt viele Atem-Kurse. Dieser hier verbindet:
- Wissenschaft – fundiertes Wissen über Nervensystem, Physiologie, Traumaforschung
- Praxis – Techniken, die du sofort anwenden kannst
- Tiefe – von Alltagstechniken bis zur holotropen AtemReise
- Musik – die AtemReisen sind mit eigens komponierten Klanglandschaften unterlegt, die direkt mit dem Unbewussten kommunizieren
Und vor allem: Du bekommst nicht nur Informationen – du machst Erfahrungen.
DIE KRAFT DES ATEMS
Online-Kurs · 5 Module · 21 Videos
Lebenslanger Zugang · Alle Updates inklusive
89 €
Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugang zu allen Inhalten.
Wichtige Hinweise
Transformierende Atemtechniken können intensive körperliche und emotionale Reaktionen auslösen. Das ist Teil des Prozesses. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schweren psychischen Erkrankungen oder Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären. Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung.
DU WILLST TIEFER GEHEN?
Der Kurs ist dein Fundament. Wenn du danach weitergehen willst, gibt es verschiedene Wege:
- Monatliche Online-AtemReisen – Live-Sessions mit wechselnden Themen
- AtemKraftRaum Wohnzimmer – AtemReisen im kleinen Kreis
- 1:1 DeepDive Session – eine AtemReise, individuell begleitet
- Die individuelle AtemReise – persönlich auf dich komponiert, mit Vor- und Nachgesprächen